Инструкция
Ученые давно подтвердили, что курение в большинстве случаев помогает человеку сбросить вес. Это связано с тем, что ежедневная порция не только немного притупляет чувство голода, но и ускоряет обмен веществ в организме.
Данное вещество оказывает псевдорасслабляющий эффект, схожий с наркотическим. Поэтому удовольствие от курения часто заменяет удовольствие от принятия пищи. Кроме того, из-за никотина в крови повышается уровень глюкозы – это вводит в заблуждение организм, так как он воспринимает ее как результат потребления сладких и углеводных продуктов. Вот утренняя сигарета с кофе часто заменяет полноценный завтрак.
Попадающий в кровь никотин воспринимается организмом как токсин, для защиты от которого он мобилизует все свои силы. В результате калории, которые могли быть потрачены на энергию или оказаться вовсе невостребованными, тратятся на выведение из организма никотина. Отсюда и более быстрый метаболизм.
При ежедневном организм не успевает вывести никотин, поэтому данное вещество накапливается в органах и тканях, вызывая . В результате этого перестают усваиваться должным образом и полезные вещества, что также оказывает влияние на снижение веса. А если к выкуриванию сигарет добавить еще и потребление небольшого количества вредной пищи, вместо нормального питания, последствия могут привести не только к дистрофии, но и к нарушению жизненно важных функций.
Неудивительно, что при отказе от этой вредной привычки в работе организма происходят изменения и замедляется обмен веществ. Все это приводит к тому, что человек начинает резко набирать в весе. Помимо этого бывшие заядлые курильщики в первое время сами способствуют своему ожирению, стараясь заглушить потребность в сигарете частыми перекусами и более обильными трапезами.
Тем не менее, набранные килограммы не так страшны, как негативные последствия курения. Кроме того, при правильном питании и активном образе жизни от лишнего веса довольно быстро можно избавиться, а то и вовсе застраховать себя от его появления. Для этого нужно в первые месяцы после отказа от сигарет соблюдать режим питания, стараться употреблять только полезные продукты и есть небольшими порциями. Со временем организм привыкнет к новому образу жизни, а желудок – к количеству и качеству потребляемой ежедневно пищи. Тогда проблемы с весом уйдут навсегда, а самочувствие значительно улучшится.
Содержимое статьи:
Когда задают вопрос, влияет ли курение на вес, то многие курильщики со стопроцентной уверенностью заявляют, что это отличное средство избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем поддерживать свою форму. Однако ещё с детства каждый человек знает о пагубном влиянии табака на организм. Он наносит непоправимый вред здоровью, и все курильщики хорошо об этом знают, но не многие отказываются от сигарет. Кому-то просто нравится сам процесс, а кто-то боится бросить курить из-за страха набрать лишний вес и потерять свою привлекательность. Попробуем разобраться с тем, как курение влияет на вес человека.
Учёные со всего мира занимаются изучением табака, его влиянием на здоровье человека. Сейчас есть много научных доказательств того, что именно никотин, которого так много в табаке, приводит к похудению. Однако учёные также приводят факты – чем должен поплатиться человек, решивший сохранить фигуру таким способом.
Почему снижается вес при курении?
Чтобы понять, влияет ли курение на вес, нужно детально разобраться с механизмом действия никотина на организм человека. Никотин относится к особо ядовитым веществам, которые входят в состав табака. Когда никотин с табачным дымом попадает в организм, наступает интоксикация. Это состояние для человека подобно пищевому отравлению в лёгкой степени. То есть организм бросает все свои силы на защиту от опасности, которую несёт ядовитое вещество, на его обезвреживание, а на это нужны большие энергетические затраты.
Когда человек ест, все поступающие калории тратятся на то, чтобы нейтрализовать яд и полностью вывести его из организма. Это значит, что организм не в силах нормально переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Он начинает перерабатывать их в ускоренном темпе, при этом теряется их большая часть. Проще говоря, табачный дым сжигает все питательные вещества и организм не успевает их усваивать.
Интоксикация приводит к заметному снижению аппетита. Так происходит снова и снова с каждой выкуренной сигаретой. Это главное объяснение того, почему курильщики в большинстве своём не поправляются, а наоборот худеют.
Никто не будет спорить с тем, что эта оказывает сильное психологическое влияние на человека. Сигареты часто связывают с наркотиками, под действием которых один центр удовольствия замещает другой. В основном с курильщиками происходит то же самое: удовольствие, которое обычный человек получает от приёма вкусной ароматной пищи, сменяется другим удовольствием – курением. Это приводит к тому, что курильщики приём пищи начинают заменять постоянными перекурами. Вполне понятно, что если человек вместо бутерброда с чаем выкурит очередную сигарету, то это неизбежно приведёт к снижению веса, и уж точно не позволит набрать лишние килограммы.
Влияет ли курение на вес, можно объяснить и другой психологической особенностью. Многие люди в напряжённых ситуациях стараются таким образом одолеть стресс, что никак не поможет сохранить красивую фигуру и стабильный вес.
Курение как средство похудеть – панацея или вред?
Будет неправильно говорить, что курение – верное средство сбросить лишние килограммы. Да, стрелки на весах могут порадовать, но это приведёт к огромным проблемам со здоровьем. Никотин и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, разрушают лёгкие, печень, желудок, сердце. У курильщиков становятся слабыми ногти и волосы, портится кожа. Это далеко не полный перечень вреда, наносимого курением.
Часто вес снижается именно по причине развития болезней, а каждая выкуренная сигарета только усугубляет этот процесс. Поэтому курильщик должен задаться вопросом, стоит ли губить своё здоровье, чтобы сохранить вес? Ведь лучше начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы решить проблему лишнего веса эффективно и без вреда для здоровья.
Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.
Курение и похудение
То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.
- Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.
В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.
- Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.
У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.
- Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.
Специалисты обнаружили, что никотин способствует стимуляции работы гена AZGP1, который в свою очередь обеспечивает полноценную работу дыхательной системы. И частично – за сжигание жиров и переработку быстрых углеводов. Когда человек курит, ген старается защитить прежде всего дыхательную систему, а повышенный метаболизм становится своеобразным «побочным эффектом».
Влияние курения на вес
Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.
Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.
Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:
- В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
- Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
- Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
- Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
- Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
- Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.
На видео о том, как курение влияет на вес человека:
Набор веса после отказа от привычки
После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.
В первую очередь вступает в дело психологический фактор. Для любого человека отказ от сигарет – сильнейший стресс, а самый простой способ сражаться со стрессом – заедать его. Бывший курильщик пытается заглушить « » пирожками, бутербродами и конфетками, а цифра на весах стремительно ползет вверх.
Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.
Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.
Чтобы всего лишь следовать нескольким простым правилам:
- В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
- Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
- Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.
Что говорят специалисты
В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.
У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.
Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.
Курение влияет на вес, и связано это с несколькими факторами. В первую очередь у никотинозависимых ухудшается аппетит. Происходит интоксикация организма из-за попадания вредных смол и веществ. Помимо всего курильщик чаще ходит на перекуры, и пренебрегает перекусами. Сигареты также способствуют ускоренному обмену веществ. Учитывая, что табачные изделия вызывают зависимость их можно сравнить с эффектом наркотиков.
Все эти причины способствуют тому, что курильщики часто не могут набрать вес и наоборот его теряют. Это не диета, которая помогает быстро похудеть, по симптомам табакозависимость напоминает болезнь.
Отсутствие аппетита у курильщика взаимосвязано с тем, что при попадании никотина в организм происходит его отравление. Чтобы нейтрализовать токсины затрачивается энергия и на пищеварительный процесс сил уже не остается. Поэтому происходит снижение аппетита и порции еды сокращаются.
У курильщиков с многолетним стажем не усваиваются питательные вещества. Иногда это приводит к снижению веса. Во время курения повышается уровень глюкозы в крови, но это становится нормой для отравленного организма.
Также табак способен уменьшить удовольствие при приеме пищи. Курильщик в итоге предпочитает затянуться, а не перекусить. Сигарета – наркотик, которая дает ложное чувство счастья и успокоения.
Последствия такого похудения
Существуют различные способы сбросить лишние килограммы, но многие предпочитают небезопасные методы. Курение действительно способно снизить вес или не давать ему увеличиваться. Однако при этом поражаются все органы: мозг, сердце, легкие.
Во время курения со слюной яды проникают по пищеводу в желудок. Первый этап – возникновение язвы, для второго – характерно развитие рака.
От вредной привычки страдает мозг и нервная система. Никотин – наркотик, который вызывает эйфорию и привыкание. Однако чувство радости кратковременное и для получения новой порции необходимо снова затянуться и получить еще одну дозу опасных веществ. Помимо этого формальдегид и аммиак, входящие в состав сигарет возбуждают нервную систему.
Для легких табак также является токсином. При вдыхании дым оседает на бронхиальных ресничках, которые отвечают за очистку дыхательной системы. Как итог объем легких уменьшается и на стенках образуется осадок из ядовитых веществ.
Помимо этого у курильщика желтеют зубы, а кожа приобретает сероватый оттенок.
Риск получить инсульт у курильщика значительно выше, чем у тех кто не испытывает привязанности к сигаретам.
Так ли страшны лишние килограммы?
Табакозависимые не хотят бросать курить из-за распространённого мифа, что они наберут вес. Лишние килограммы действительно могут появиться, но это связано с тем, что у человека восстанавливает обмен веществ, организм начинает усваивать питательные вещества, и возвращается аппетит. В этом случае следует обратить внимание на свой рацион и выбор продуктов. Вместо вредной пищи стоит отдать предпочтение овощам, фруктам и орехам. Такие перекусы помогут справиться с чувством голода и не отложатся в виде жира.
Если составить меню проблема, стоит обратиться к диетологам, которые помогут подобрать оптимальную диету на первые месяцы после отказа от никотина. Здоровое питание будет способствовать очищению организма от токсинов и при этом не приведет к сильному скачку в весе.
С лишними килограммами можно бороться, занимаясь спортом. Это не только поможет избежать набора веса, но и подтянуть фигуру.
Вашнарколог предупреждает: Почему поправляешься, когда бросаешь курить?
Поправляются после отказа от никотина по следующим причинам:
- Восстанавливается функциональность слизистой желудка.
- Возвращается обоняние и вкусовые ощущения.
- Не притупляется чувство голода, увеличивается аппетит.
Все эти процессы приводят к тому, что бывший курильщик начинает, есть гораздо больше и чаще. Перекуры заменяются перекусами, которые не всегда полезны и часто являются калорийными: семечки, конфеты. Для никотинозависимого отказ от табака это стресс, и чтобы с ним справится, он начинает его заедать, что приводит к набору веса.
Специалисты объясняют, что организм, очищаясь от ядовитых химических соединений, нормализует метаболизм, и масса тела приходит в норму.
Как набрать вес, если куришь?
По статистике курильщики чаще выглядят истощенными. Этот факт отмечают, и спортсмены пытающиеся набрать мышечную массу, но результат заметно хуже, чем у тех, кто не курит. Это связано с тем, что никотин снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Вместо того чтобы усваивать пищу, организм тратит энергию на вывод токсичных веществ. Поэтому единственным способом для набора массы – отказ от табака, после которого начинается восстановление функциональности всех внутренних органов.
Как бросить курить и не поправиться?
При резком отказе от сигарет курильщику требуется замена. Чаще всего акцент делается на сладких изделиях или вредных перекусах: чипсы, семечки. При этом количество приемом возрастает до 9-10 в день. Такие скачки приводят к быстрому набору веса.
Есть несколько правил, которые помогут бросить курить и не приобрести лишние килограммы:
- Отказ от привычки должен проходить постепенно, для этого каждый день сокращается количество выкуриваемых сигарет. Такой способ не дает организму требовать никотина в привычной дозе, и тяга будет уменьшаться.
- Придерживаться диеты, которая не даст набирать вес слишком быстро. Рацион должен быть составлен с учетом необходимого количества калорий и в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.
- Заниматься физической нагрузкой: бег, плавание или просто ходьба. Ежедневная активность поможет справиться со сжиганием калорий.
- Составить расписание для приемов пищи и занятия спортом и придерживаться такого режима.
Что говорят специалисты?
Специалисты до сих пор не могут сойтись во мнении, табак способствует уменьшению или увеличению массы тела. Так, например, у большинства курящих отмечается гормональный сбой, который влияет на усвоение питательных веществ. И часто на этом фоне происходит отложение жира и увеличение веса.
У бывших же курильщиков набор массы наблюдается впервые месяца после отказа от никотина.
Организм находится в состоянии стресса и количество приемов пищи возрастает. По статистике в этот период происходит увеличение веса до 10 кг.
По отзывам если, придерживаться правильно подобранного меню и сократить количество перекусов и добавить в жизнь спорт, этого можно избежать.
Существую данные, что курение влияет на вес человека. Справедливости ради надо сказать, что механизм и степень этого влияния у всех различная и зависит от многих обстоятельств, в том числе и от индивидуальных особенностей самого курильщика. Поэтому заранее предсказать, какова будет реакция организма на никотин, невозможно.
Замечено, что среди любителей курить есть много худых людей. Может быть, именно этот факт послужил поводом для укрепления общепринятого мнения, что никотин влияет на снижение веса. Находятся желающие проверить это обстоятельство опытным путём. Особенно много таких среди молодых женщин и мужчин.
По мнению многих курильщиков, их вес изменился в меньшую сторону, с тех пор как они начали курить. Подтверждают это высказывание учёные, занимающиеся этим явлением. Исследователи установили, что каждая затяжка провоцирует оживление многопрофильного белка AZGP 1. Он является участником целого ряда функций, проходящих в организме человека, а именно: оплодотворение, иммунорегуляция и метаболический процесс расщепления жиров (липолиз). Активация последнего и влияет ни изменения веса человека в период курения и после него.
В процессе испытаний был установлен алгоритм похудения, а изучение массы тела курящих людей подтвердили опыт учёных: зависимые от никотина легче на три-пять килограмм, чем те, кто свободен от привычки.
Причины похудения
Никотин, попадая в организм, оказывает воздействие на специальные рецепторы, понижая их деятельность. В результате, подавляется чувство голода, и пропадает аппетит. В то же время вещество оказывает влияние на обменные процессы в организме, в частности на липолиз. Совокупность этих действий приводит к похудению. Важно, что процесс метаболизма нарушается и происходит в искаженном виде, формируя обезвоживание. Недостаток жидкости в организме, обусловленный курением, является причиной неравномерного распределения жира в теле, бледности кожи лица, и неприятного запаха изо рта. Сигаретный дым оседает на зубах желтым налётом.
Впрочем, изучение этой темы продолжается, поскольку достоверность полученных данных все еще вызывает у многих сомнения. Учёные не прекращают проводить клинические исследования на предмет влияния никотина на изменение массы тела.
Табак увеличивает вес?
Среди учёных, занимающихся проблемой влияния табака на вес человека, существует противоположная версия. Авторитетные специалисты утверждают, что от курения похудеть нельзя. Проводимые ими обследования группы людей не установили прочной взаимосвязи между потреблением никотина и снижением веса.
Более того, привычка курить помогает росту избыточной массы. Исследования позволили установить, как это происходит: никотин тормозит деятельность головного мозга, что, безусловно, оказывает влияние на процессы метаболизма, а значит, вызывает изменения во всём организме. Замедленный процесс обмена веществ приводит к тому, что человек начинает толстеть. И этот факт зафиксирован на основании проведённых испытаний.
Но в большей степени, набор лишнего веса отмечают люди, которые решили бросить курить. Через непродолжительное время бывшие курильщики отмечают стремительный набор веса. Основные причины этого заключаются в обезвоживании и чрезмерном переедании.
Курение сигарет обуславливают недостаточное содержание жидкости в организме, что отрицательно сказывается на его общем функционировании. Таков механизм сохранения стабильности массы тела в то время, когда человек курил. При отказе, происходят изменения в деятельности организма, что и заставляет человека полнеть. Это обстоятельство лежит в основе рекомендации: постепенно бросать курить. Поступательный процесс отказа от привычки, позволяет организму последовательно адаптироваться к отсутствию никотина. И что самое важное, не формирует не менее вредную привычку переедать.
Польза или вред
Поскольку все люди разные, кто-то может худеть, в то время когда курит, а кто-то может поправляться. Это уже будет иметь вторичное значение. Если у человека в план входит потеря пары-тройки килограмм с помощью сигареты, то первое, о чём необходимо подумать, какой вред здоровью наносит никотин.
Если женщина или мужчина решили бороться с набором лишнего веса с помощью кальяна, сигары или сигареты, то это не самый безопасный и надёжный способ. Пользу он вряд ли принесет, зато последствия будут, несомненно, неблагоприятные:
- возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, инфаркты, ишемическая болезнь, аномалии сосудов и прочие);
- негативное воздействие на центральную нервную систему (плохой сон, отсутствие аппетита, головные боли, риск возникновения кровоизлияний и другие);
- повреждённая слизистая оболочка во рту способствует развитию бронхитов, лёгочных патологий;
- заболевания дёсен;
- курение негативно сказывает и на пищеварительной системе.
Есть основания полагать, что никотиновая зависимость скверно сказывается и на мужской потенции. На внешнем облике человека пристрастие к никотину также сказывается отрицательно: круги под глазами, ранние морщины, серый оттенок кожи, отвратительный запах изо рта. Кроме того, сигаретный дым неприятен и опасен для окружающих.
Особенно важно то, что в семье, где курящие родители, ребёнок, рано или поздно, тоже пристрастится к этой привычке. К сожалению, среди современной молодёжи курение очень распространено, в том числе и марихуанны. Парни и девчонки часто балуются травкой, зачастую не подозревая о том, какой урон наносят своему организму.
Диета и занятия спортом является надёжным и проверенным способом снижать избыточный вес. Кроме того, такой метод окажет благотворное влияние на организм.
Тем, кто желает потолстеть также может взять на вооружение спортивные занятия, которые помогут накачать мышцы, укрепить здоровье, усилить вестибулярный аппарат, увеличить продолжительность жизни.
